圖／台視新聞交通部觀光署旅宿組副組長曾憲文表示，今年元旦連續假期的整體訂房率成長了7.26%，預估接近假期前的訂房率將會更高。

研究團隊分析6項過往研究的數據，共涉及來自4個國家（英國、丹麥、荷蘭、芬蘭）的15,246人，這些受試者被要求穿戴監測裝置，並將其行為大致分為5類：睡眠、久坐（除睡眠外的坐姿或躺姿）、站立、低強度運動（LIPA）和中等強度運動（MVPA）。低強度運動則被發現對糖化血色素有害，將低強度運動取代中等強度運動、站立、睡眠、久坐，與糖化血色素分別增加2.33、0.70、0.63、0.42有關。

「每小時起身步行5分鐘，相當於在8小時的工時下完成40分鐘的體力活動、加上午休時間步行的15分鐘，就會多出1小時的額外運動時間。「久坐」其實是最傷害心臟健康的行為？根據國健署指出，個人處於坐或躺著的狀態、連續6小時以上便符合久坐定義。．血脂（好膽固醇、好膽固醇/總膽固醇比率、三酸甘油脂）對於好膽固醇HDL-C而言，發現將睡眠取代中等強度運動最為有害，分別會減少0.10（mmol/L）好膽固醇、增加0.17（mmol/L） 好膽固醇/總膽固醇比率，以及增加0.13（mmol/L）三酸甘油脂。用「中等強度運動」取代久坐效益高 研究：4項心血管數值顯著改善初步結果顯示，受試者每日採取5類行為的時間與佔比如下：睡眠：7.7小時（31.9%）、久坐：10.4（43.2%）、站立：3.1（13.0%）、低強度運動：1.5（6.4%）、中等強度運動：1.3（5.5%）。研究領銜作者、澳洲雪梨大學健康科學院Emmanuel Stamatakis博士指出，針對久坐族或上班族，如欲預防久坐帶來的心血管風險，事實上可以嘗試改變幾項習慣，例如每小時起身散步5分鐘、午休步行15分鐘、走樓梯取代搭電梯，把汽車或機車停放在距離公司較遠處，都是可以嘗試的措施

北市衛生局抽驗市售奶精、奶油等油脂類產品，結果發現，連鎖早餐店「早安美芝城 圓山捷運概念店」自製的美奶滋沙拉，「反式脂肪」標示超過誤差容許值，另一家同樣是連鎖品牌「弘爺漢堡 如意店」，用在奶茶、咖啡的厚奶精，包裝上明明宣稱沒有含反式脂肪，最後卻被驗出，也被開罰3萬元。錢都市民大道店使用的白蘿蔔，一樣因為殺蟲劑 殘留超標被要求下架。圖／美聯社、路透社、CNN國際中心／林信安 編撰責任編輯／陳盈真

根據不同病因，頻尿治療方式也很多樣。「常見排尿NG姿勢」曝：你一定做過。對於藥物治療反應不佳的患者，現在也有更進階的治療選擇，包括膀胱內肉毒桿菌素注射和脛神經刺激術，均經證實具有良好的療效。此外，近年來許多低侵入性且副作用較少的治療方式也不斷發展，如陰道雷射、磁波儀、膀胱內高濃度血小板血漿注射等，在頻尿治療上也占有一席之地。

造成頻尿的原因很多女性頻尿原因多種多樣，包括泌尿道感染、膀胱過動症、間質性膀胱炎以及更年期生殖泌尿症候群等。臺北市立聯合醫院仁愛院區婦產科主治醫師張家華表示，若有頻尿症狀，建議至婦產科中的「婦女泌尿專科」就醫，由專業醫師進行評估，找出頻尿的原因並提供適當治療。

別為不好意思延誤就醫許多頻尿患者常因不好意思就醫或不知該找哪一科醫生而忍受著疾病帶來的不適。文章也可以用聽的根據最新的國際尿失禁學會(International Continence Society)定義，只要自覺解尿頻率較平常增加即可被稱為頻尿。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：有事沒事狂尿尿？ 醫示警「3習慣」害尿意憋不住：愛熬夜小心了半蹲、蹲踞馬桶恐害膀胱纖維化。除了頻尿外，上述一些疾病還可能伴隨下腹疼痛、急尿或尿失禁。

通常，這些疾病可以透過問診和簡單的檢查進行區分，而當症狀複雜時，則需要進一步的檢查，例如尿動力檢查和膀胱鏡檢查，以進行更深入的診斷。嚴重的頻尿會影響生活品質，引起焦慮、心情憂鬱，並導致外出時需頻繁找廁所，甚至不敢參與社交活動。臺北市立聯合醫院仁愛院區設有婦女泌尿暨骨盆底治療中心，擁有完善的專業人員和設備，專門為女性泌尿疾病提供全面的診斷評估與治療，期望能協助患者早日擺脫女性泌尿疾病所帶來的困擾。大多數患者可以透過調整生活習慣和口服藥物有效改善症狀

臺北市立聯合醫院仁愛院區婦產科主治醫師張家華表示，若有頻尿症狀，建議至婦產科中的「婦女泌尿專科」就醫，由專業醫師進行評估，找出頻尿的原因並提供適當治療。文章也可以用聽的根據最新的國際尿失禁學會(International Continence Society)定義，只要自覺解尿頻率較平常增加即可被稱為頻尿。

臺北市立聯合醫院仁愛院區設有婦女泌尿暨骨盆底治療中心，擁有完善的專業人員和設備，專門為女性泌尿疾病提供全面的診斷評估與治療，期望能協助患者早日擺脫女性泌尿疾病所帶來的困擾。大多數患者可以透過調整生活習慣和口服藥物有效改善症狀。

除了頻尿外，上述一些疾病還可能伴隨下腹疼痛、急尿或尿失禁。對於藥物治療反應不佳的患者，現在也有更進階的治療選擇，包括膀胱內肉毒桿菌素注射和脛神經刺激術，均經證實具有良好的療效。嚴重的頻尿會影響生活品質，引起焦慮、心情憂鬱，並導致外出時需頻繁找廁所，甚至不敢參與社交活動。造成頻尿的原因很多女性頻尿原因多種多樣，包括泌尿道感染、膀胱過動症、間質性膀胱炎以及更年期生殖泌尿症候群等。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：有事沒事狂尿尿？ 醫示警「3習慣」害尿意憋不住：愛熬夜小心了半蹲、蹲踞馬桶恐害膀胱纖維化。此外，近年來許多低侵入性且副作用較少的治療方式也不斷發展，如陰道雷射、磁波儀、膀胱內高濃度血小板血漿注射等，在頻尿治療上也占有一席之地。

「常見排尿NG姿勢」曝：你一定做過。根據不同病因，頻尿治療方式也很多樣。

別為不好意思延誤就醫許多頻尿患者常因不好意思就醫或不知該找哪一科醫生而忍受著疾病帶來的不適。通常，這些疾病可以透過問診和簡單的檢查進行區分，而當症狀複雜時，則需要進一步的檢查，例如尿動力檢查和膀胱鏡檢查，以進行更深入的診斷

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像)延伸閱讀：。文章也可以用聽的健康的飲食有助防癌，什麼樣的飲食可稱為「健康的飲食」呢？建議想預防乳癌的人，多吃高膳食纖維的飲食，其中以富含水溶性膳食纖維的，如燕麥、大麥、豆類、車前子、愛玉子等，含有豐富植物膠的食物最好，研究發表在《癌症期刊》。

專家意見安南醫院副院長許稟毅表示，由近來的一些流行病學研究顯示，膳食纖維可降低乳癌的風險約4%。大家都知道飲食中採取高纖飲食比較健康，但是，哪種纖維最有幫助呢？是蔬菜？還是水果？或是多穀類呢？哈佛大學公共衛生流行病學系分析來自北美、歐洲、亞洲以及澳洲的21項研究，其中牽涉了200萬名女性，分析這些女性的飲食，發現「水溶性膳食纖維」在預防乳癌上效果最好。水果纖維也能降低7％的風險，但都不如水溶性膳食纖維。吃對食物降低罹癌風險。

膳食纖維降低乳癌風險的原因目前雖然仍不清楚，但推測可能是它具有可增加腸道好菌、抑制腸道壞菌生長及釋放毒素有關。近年來許多研究發現：「吃、病」的相關性很強，飲食和癌症及疾病的關係也受到重視，大眾要多注意飲食的選擇也可以影響健康，除了對少數腸道疾病患者以外，高纖飲食加上運動是最健康的生活方式。

分析發現，飲食中含水溶性膳食纖維的女性，發生乳癌風險可降低10％。由於日前美國癌症研究所發布的研究顯示，停經和停經後發胖是乳癌的重要誘因，高纖飲食有助降低肥胖和代謝脂肪，所以，想要預防乳癌的女性要多注意。

而非水溶性膳食纖維也有幫助，能降低7％的風險。非水溶性纖維主要來自蔬菜，水溶性膳食纖維的來源則來自於如燕麥、大麥、豆類、車前子、愛玉子等食含有豐富植物膠的食物，水果中的纖維則多有果膠。

1天1蘋果「7大優點」曝。降低糖尿病、癌症風險 研究發現：真的能減肥。「10大最佳食物」曝 防腸癌要多吃豆類膳食纖維降低乳癌風險的原因目前雖然仍不清楚，但推測可能是它具有可增加腸道好菌、抑制腸道壞菌生長及釋放毒素有關。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像)延伸閱讀：。1天1蘋果「7大優點」曝。

文章也可以用聽的健康的飲食有助防癌，什麼樣的飲食可稱為「健康的飲食」呢？建議想預防乳癌的人，多吃高膳食纖維的飲食，其中以富含水溶性膳食纖維的，如燕麥、大麥、豆類、車前子、愛玉子等，含有豐富植物膠的食物最好，研究發表在《癌症期刊》。非水溶性纖維主要來自蔬菜，水溶性膳食纖維的來源則來自於如燕麥、大麥、豆類、車前子、愛玉子等食含有豐富植物膠的食物，水果中的纖維則多有果膠。

而非水溶性膳食纖維也有幫助，能降低7％的風險。近年來許多研究發現：「吃、病」的相關性很強，飲食和癌症及疾病的關係也受到重視，大眾要多注意飲食的選擇也可以影響健康，除了對少數腸道疾病患者以外，高纖飲食加上運動是最健康的生活方式。